ストレスの原因を書き出すことから
慢性的なストレスを感じているけど、どのように解消させればよいかわからないという人は多いでしょう。ストレスの原因を聞かれたとき、即答できる人ばかりではありません。しかしストレスを自覚している以上は必ず原因があるため、それを紙に書き出してみましょう。自分がどのような場面で不安や怒り、悲しさなどを感じるか把握しておくのです。原因がわかれば自分なりのストレス解消法が見えてきます。職場の人間関係に問題があるなら転職を検討する、考えがまとまらないのであれば早めに眠って脳を休ませる、などと具体的な対策をしましょう。何も対策をしなければ、現状維持どころか状況はさらに悪くなっていきます。まずはストレスが発生する因果関係を知ることが重要になります。
考え方を変えるだけでストレスが軽減する
ストレス解消法といえば行動を変える必要があると思うかもしれませんが、少し考えを変えるだけでもよいのです。例えばネガティブな出来事が起きたときに悲観的になるのではなく、これも経験の一部であるとポジティブに捉えられる人はストレスが溜まりにくいです。物事をポジティブに考える習慣を身につけるだけでも、ストレスの溜まり方は違ってきます。簡単に実践できるストレス解消法は、ネガティブな出来事について深く考えないことです。嫌なことが頭に思い浮かんだのであれば、瞬時に消し去るようにしましょう。それにより脳がストレスや疲労を感じるのを予防できるわけです。特に就寝する前は思考がネガティブに傾きやすい傾向があるので、ポジティブ思考を意識的に実践してください。
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